Otot betis seperti ibu - terlalu banyak bekerja dan kurang dihargai. Belajar untuk memperlakukan mereka benar dengan betis ini trivia dan uji peregangan.


Hal-hal menarik

• Anak-anak sapi yang bertanggung jawab untuk keseimbangan dan stabilitas, serta untuk membantu otot yang lebih besar dalam gerakan kompleks.

• Mereka terdiri dari dua otot: besar, berdaging satu gastrocnemius tersebut; yang lebih kecil di bawah ini adalah soleus tersebut. Ini adalah pertanyaan kuis umum, jadi menguncinya ke bank memori Anda.

• pecandu Pria gym berusaha untuk mendapatkan anak sapi besar, tetapi beberapa dapat melakukan betis-menimbulkan 'til sapi pulang (pun intended) namun gagal untuk melihat pertumbuhan otot. Tahu orang-orang yang memakai celana olahraga panjang ke gym sepanjang tahun? Kemungkinan mereka memiliki "kompleks betis kecil".

>> Mengapa Anda perlu mengatur tujuan kebugaran
Hal-hal yang serius

• Kebanyakan orang memiliki betis ketat dengan berbagai penurunan gerak dan fungsi. Jika Anda duduk di meja sepanjang hari, memakai sepatu hak, berjalan banyak bukit, berjalan atau berolahraga secara teratur dan tidak didedikasikan untuk peregangan, mereka cenderung bekerja lembur.

• Sesak bisa menjadi masalah karena betis 'fungsi berkurang dan otot-otot lain mengambil kendur untuk mengkompensasi, menciptakan efek domino dari disfungsi. Betis ketat dapat menyebabkan cedera sekunder ini dari waktu ke waktu: nyeri tumit; Achilles tendon nyeri; shin splints; lutut, pinggul atau nyeri punggung.

>> Mengapa Anda benar-benar sakit setelah mencoba latihan baru


Tes sesak

• Duduk di lantai dengan kaki lurus dan jari-jari kaki menunjuk ke atas, di 90 derajat untuk kaki Anda. Jika Anda tidak dapat membawa jari-jari kaki Anda 10-15 derajat ke arah kaki Anda, betis Anda terlalu ketat.

>> Kapan waktu terbaik untuk meregangkan?


Bagaimana untuk meregangkan betis Anda

Jika Anda berolahraga sering, memakai sepatu hak tinggi atau gagal The Sesak Test, Anda perlu meregangkan: Berbaring telentang dan mengangkat satu kaki ke atas lurus seperti mungkin. Menjaga lutut terkunci, gunakan tangan Anda untuk menarik kaki Anda ke arah Anda (jika Anda memiliki paha belakang ketat, menghubungkan handuk di kaki Anda untuk membantu Anda mencapai). Untuk mengubah sudut peregangan, mengubah jempol kaki Anda ke dalam dan tahan, kemudian putar kaki kecil Anda keluar dan tahan.

Ref:

http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/why+you+need+to+look+after+your+calves,29759

"Vaginitis" adalah istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan berbagai kondisi yang menyebabkan infeksi atau peradangan vagina. Vulvovaginitis mengacu pada peradangan dari kedua vagina dan vulva (alat kelamin wanita eksternal). Kondisi ini dapat terjadi akibat infeksi yang disebabkan oleh organisme seperti bakteri, ragi, atau virus, maupun oleh iritasi dari bahan kimia dalam krim, semprotan, atau bahkan pakaian yang kontak dengan daerah ini. Dalam beberapa kasus, vaginitis hasil dari organisme yang lewat di antara pasangan seksual.

Vagina menciptakan lingkungan sendiri dan mempertahankan keseimbangan antara bakteri yang normal ditemukan di sana dan perubahan hormon dalam tubuh wanita. Vaginitis terjadi ketika ekosistem vagina telah diubah oleh obat-obatan tertentu seperti antibiotik, hormon, persiapan kontrasepsi (oral dan topikal), douche, obat vagina, hubungan seksual, penyakit menular seksual, stres, dan perubahan mitra seksual.

Beberapa infeksi vagina ditularkan melalui kontak seksual, tetapi yang lain seperti infeksi ragi mungkin tidak. Vaginitis sering disebabkan oleh infeksi, yang membuat penderitaan dan ketidaknyamanan. Beberapa infeksi yang terkait dengan penyakit yang lebih serius.

Tiga infeksi vagina yang paling umum. Penyebabnya sangat berbeda, gejala mereka mirip, dan pengobatan bervariasi:

    Vaginosis bakteri
    Infeksi jamur vagina
    Trichomoniasis

Banyak wanita sering keliru berpikir bahwa mereka memiliki "infeksi jamur" dan memperlakukan diri ketika, pada kenyataannya, mereka memiliki infeksi vagina serupa yang tidak akan menanggapi pengobatan mandiri dengan over-the-counter obat ragi. Sebuah studi terbaru oleh Asosiasi Sosial Kesehatan Amerika menemukan bahwa 70% wanita infeksi vagina diri diperlakukan sebelum memanggil penyedia layanan kesehatan. Paling sering, mereka tidak benar berpikir mereka memiliki infeksi jamur tetapi benar-benar memiliki vaginosis bakteri.

Yang penting adalah untuk tidak menebak, tapi untuk mengenali dan membedakan gejala jika Anda mengembangkan infeksi vagina. Lihat penyedia layanan kesehatan Anda untuk pengujian yang tepat dan yang paling sesuai dan efektif pengobatan segera.

Penyebab Infeksi Vagina

Vaginosis bakteri (BV) adalah penyebab paling umum dari vaginitis, akuntansi untuk 50% kasus. BV disebabkan oleh perubahan dalam bakteri biasanya ditemukan di vagina dan menyebabkan pertumbuhan berlebih dari organisme seperti Gardnerella vaginalis. Solusi tepat gunakan selalu herbal crystal x asli untuk mengobati infeksi vagina.

    Faktor risiko meliputi kehamilan, alat kontrasepsi (IUD) penggunaan, dan sering douching. Hal ini terkait dengan aktivitas seksual, mungkin pasangan seks baru atau beberapa mitra seksual.
    Anda tidak mendapatkan BV dari kursi toilet, tempat tidur, atau kolam renang.
    Di Amerika Serikat, sebanyak 16% dari wanita hamil memiliki BV. Ini bervariasi oleh ras dan etnis dari 6% di Asia dan 9% dalam putih sampai 16% di Hispanik dan 23% di Afrika Amerika.

Ref:

http://www.webmd.com/women/guide/vaginal-infections

Musim dingin cepat mendekat! Yang selalu membuat bangun dari tempat tidur yang hangat Anda menantang, terutama karena juga akan lebih gelap dan lebih gelap setiap pagi. Jika Anda masih ingin mendapatkan latihan Anda di tetapi tidak ingin usaha di luar ke dingin, inilah beberapa tips untuk pelatihan di rumah.


Set alarm Anda Out of Reach

Hal ini mungkin terdengar kejam, tetapi bekerja. Set alarm Anda pada ponsel Anda atau namun Anda melakukannya, tapi pastikan Anda benar-benar harus keluar dari tempat tidur untuk mematikannya. Setelah Anda sampai, Anda akan lebih mudah untuk melakukan pelatihan Anda.
Telah Kit Anda Diurut

Sungguh menakjubkan betapa banyak perbedaan itu dapat membuat sikap Anda mengetahui Anda harus menjelajahi melalui lemari pakaian Anda dan menarik semua peralatan pelatihan Anda sebelum Anda bahkan mulai! Apakah semua kit siap Anda malam sebelumnya dan Anda akan jauh lebih cenderung untuk melatih dan kurang untuk pergi mencari alasan untuk tidur di.
Gunakan Motivator sebuah

Bekerja jauh lebih mudah jika Anda memiliki tujuan. Gunakan alat memotivasi, seperti foto tubuh impian Anda di samping tempat tidur Anda untuk mengingatkan Anda tentang mengapa Anda membuat upaya tersebut.
Dapatkan Kreatif

Jika ide berjalan di treadmill membosankan Anda menangis, kemudian mendapatkan kreatif dengan latihan Anda. Pelajari beberapa latihan baru dan menempatkan mereka bersama-sama untuk membuat latihan Anda sendiri. Hanya tidak jatuh ke dalam perangkap hanya programing-hal yang Anda temukan mudah.

Tantang Diri

Memilih beberapa latihan dan mencatat Bests Pribadi. Setiap beberapa minggu mencoba untuk mengalahkan PB itu dan menulis skor baru Anda. Ini akan membantu Anda tetap termotivasi dan melihat hasil yang baik.
Cobalah beberapa Tabatas

Ini adalah fantastis untuk melemparkan ke dalam latihan Anda, terutama jika Anda pendek pada waktu. Sederhananya, itu 8 putaran 20 detik kerja diikuti oleh 10 detik istirahat. Anda dapat memilih satu latihan untuk melakukan seluruh 8 putaran atau Anda dapat memilih beberapa. Ada App Anda dapat men-download bahkan akan menjaga kali untuk Anda dan membiarkan Anda tahu kapan harus memulai dan berhenti.
Pump Up Volume

Tidak ada menyangkal bahwa memiliki musik favorit Anda pada saat Anda melatih membantu membuat Anda tetap termotivasi. Ini rumah Anda, sehingga Anda memilih daftar putar! Engkol bahwa musik DJ!

Ref:

http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/workouts/the+best+tips+for+training+at+home,37111

Suntikan kolagen memberikan kulit Anda gemuk, penampilan halus. Meskipun kolagen adalah pengisi terkenal, ada banyak zat lain dokter dapat digunakan untuk gemuk sampai kulit Anda, termasuk lemak dari tubuh Anda sendiri dan bahan sintetis. Di bawah ini Anda akan menemukan penjelasan rinci karya bagaimana kolagen, diikuti dengan daftar pengisi suntik lainnya dokter anda dapat merekomendasikan.
Kolagen

Untuk memahami kolagen, terlebih dahulu Anda harus memahami kulit Anda.

Kulit terdiri dari tiga lapisan: epidermis, dermis, dan jaringan subkutan (hipodermis). Lapisan atas-paling, yang dikenal sebagai epidermis, mengontrol hilangnya air dari sel-sel dan jaringan. Gunakan selalu collagencollaskin untuk member nutrisi pada tubuh menjadi awet muda.

Tanpa pelindung ini, tubuh akan cepat mengalami dehidrasi.

Tepat di bawah epidermis terletak lapisan kedua, dermis. Dermis, meskipun mengandung pembuluh darah, saraf, dan folikel rambut, terutama terdiri dari protein yang disebut "kolagen." Protein ini membentuk jaringan serat yang menyediakan kerangka kerja bagi pertumbuhan sel dan pembuluh darah. Karena merupakan komponen utama dari dermis, kolagen bertindak sebagai struktur dukungan untuk kulit. Hipodermis adalah lapisan lemak dan jaringan ikat yang berisi pembuluh darah besar dan saraf. Ini juga menjadi tuan kelenjar keringat, lemak, dan sel-sel kolagen. Hipodermis bertanggung jawab untuk melestarikan panas tubuh Anda dan melindungi organ-organ dalam vital Anda.
Mengapa Garis Muncul di Kulit?

Pada kulit muda, kerangka kolagen utuh dan kulit tetap lembab dan elastis. Ini tahan terhadap banyak ekspresi wajah kita mengadopsi, serta paparan lingkungan sehari-hari. Tapi, seiring waktu, struktur dukungan melemahkan dan kulit kehilangan elastisitasnya. Kulit mulai kehilangan nada sebagai dukungan kolagen memakai bawah. Setiap kali Anda tersenyum, cemberut, atau juling, Anda menempatkan tekanan pada kolagen di kulit Anda. Pengaruh ini ekspresi wajah adalah kumulatif dan garis wajah mulai muncul.

Ref:

http://www.webmd.com/beauty/facial-fillers/collagen-injections

Apa Genital Herpes?
Herpes genital adalah infeksi menular seksual (IMS). STD ini menyebabkan luka herpes, yang lepuh menyakitkan (benjolan berisi cairan) yang dapat memecah cairan terbuka dan cairan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sekitar 16 persen orang berusia antara 14 dan 49 memiliki IMS ini. (CDC)
Bagian 2 dari 8: PenyebabPenyebab Genital Herpes
Dua jenis virus menyebabkan herpes genital: virus herpes simpleks (HSV-1) dan herpes simplex virus (HSV-2).
Virus masuk ke kulit atau selaput lendir (lapisan tipis bukaan lapisan jaringan dalam tubuh Anda) dan memasukkan diri ke dalam sel-sel Anda. Virus cenderung untuk berkembang biak atau beradaptasi dengan lingkungan mereka sangat mudah, yang membuat memperlakukan mereka sulit.
Bila Anda terinfeksi, HSV-1 dan HSV-2 dapat ditemukan dalam cairan tubuh Anda seperti air liur, air mani (pada pria), dan cairan vagina (pada wanita).
Bagian 3 dari 8: GejalaMengenali Gejala Genital Herpes
Jika Anda mendapatkan herpes genital, wabah pertama (ketika Anda melihat lepuh) mungkin muncul dalam waktu 30 hari tertular penyakit, atau sedini dua hari. Gejala juga bisa bertahan selama satu sampai dua minggu.
Gejala umum untuk laki-laki termasuk lecet pada penis, skrotum, atau bokong (dekat atau di sekitar anus)
Gejala umum untuk perempuan termasuk lecet di sekitar atau dekat vagina, anus, dan pantat
Gejala umum untuk pria dan wanita termasuk berikut:

    Lepuh dapat muncul di mulut Anda dan pada bibir, wajah, dan tempat lain yang datang ke dalam kontak dengan daerah yang terinfeksi.
    Situs yang terinfeksi sering mulai gatal sebelum munculnya sebenarnya lecet.
    Lepuh mungkin menjadi ulserasi (luka terbuka) dan cairan cairan.
    Sebuah kerak mungkin muncul selama luka dalam waktu seminggu dari wabah.
    Kelenjar getah bening Anda mungkin menjadi bengkak. Kelenjar getah bening melawan infeksi dan peradangan dalam tubuh.
    Anda mungkin memiliki sakit kepala, nyeri tubuh, dan demam.
Gejala umum untuk bayi yang lahir dengan herpes (yang diterima melalui persalinan normal) mungkin termasuk borok di wajah, tubuh, dan alat kelamin. Herpes virus dapat menyebar ke situs lain dalam tubuh seperti hati dan otak.
Bagian 4 dari 8: DiagnosisMendiagnosis Genital Herpes
Herpes genital dapat didiagnosis ketika mereka menjadi aktif (selama wabah). Seorang dokter dapat memesan kultur (darah, jaringan, dan sampel cairan) dari luka dan mengirim mereka ke laboratorium untuk pemeriksaan. Dokter Anda biasanya dapat mendiagnosis infeksi herpes dengan pemeriksaan visual dari luka herpes. Meskipun mereka tidak selalu diperlukan, dokter mungkin mengkonfirmasi nya diagnosis melalui tes laboratorium.
Jika Anda mengalami wabah selama kehamilan, dokter akan mengambil sampel juga. Umumnya, wabah pertama adalah waktu terbaik untuk didiagnosis.
Tes darah dapat membantu mendiagnosis virus herpes simpleks sebelum menjadi aktif atau jika Anda pernah mengalami wabah.
Bagian 5 dari 8: PerawatanBagaimana Genital Herpes Diobati?
Pengobatan dapat mengurangi wabah, tetapi tidak dapat menghancurkan virus herpes simpleks.Obat
Obat antivirus dapat membantu mengurangi waktu penyembuhan luka dan mengurangi rasa sakit. Obat dapat diambil pada tanda-tanda pertama dari wabah (kesemutan, gatal, dan gejala lainnya) untuk mengurangi gejala.Home Care
Gunakan pembersih ringan saat mandi atau mandi di air hangat. Juga, menjaga situs yang terinfeksi bersih dan kering. Kenakan longgar, pakaian katun untuk menjaga daerah nyaman.
Bagian 6 dari 8: Apakah Ada Cure?Jangka Panjang: Dapatkah Genital Herpes Sembuh?
Tidak ada obat untuk herpes genital tetapi kondisi dapat dikelola dengan obat. Penyakit ini tidak pergi. Sebaliknya, ia cenderung tertidur dalam tubuh Anda sampai sesuatu memicu wabah. Herpes genital dapat menghasilkan wabah ketika Anda menjadi stres, sakit, atau lelah. Solusi dengan herbal crystal x asli untuk mengobati herpes.
Bagian 7 dari 8: Efek pada KehamilanAku Hanya Ditemukan Out aku hamil. Akan Genital Herpes Mempengaruhi My Baby?
Adalah normal untuk khawatir tentang kesehatan bayi Anda ketika Anda memiliki jenis STD. Jika Anda mengalami wabah selama persalinan, herpes genital dapat menyebar ke bayi Anda. Hal ini penting untuk memberitahu dokter Anda di awal kehamilan Anda jika Anda memiliki riwayat wabah. Dokter Anda akan mendiskusikan apa yang akan terjadi sebelum, selama, dan setelah Anda memberikan bayi Anda. Umumnya, dokter Anda akan meresepkan pengobatan yang aman (obat) selama kehamilan Anda untuk memastikan pengiriman yang sehat. Dia juga dapat memilih untuk memberikan bayi Anda melalui bagian raja (C-section).
Bagian 8 dari 8: PencegahanPencegahan: Bagaimana saya dapat Lindungi Diri dari Genital Herpes?
Memakai kondom dan mempraktekkan seks aman dapat membantu mencegah penyebaran herpes genital.


ref:
http://www.healthline.com/health/std/genital-herpes#EffectsonPregnancy7