7. Cottage Keju

Keju adalah makanan untuk rambut Anda. Ini berisi whey dan kasein, dua protein berkualitas tinggi yang mencegah kulit kepala kering. Tanpa protein yang cukup, rambut bisa menjadi kering, rapuh dan rusak. Crystal x asli jogja

Plus, keju cottage memiliki vitamin D dan B-5, yang memainkan peran utama dalam pertumbuhan rambut. Ini juga merupakan sumber yang baik dari semua asam amino esensial yang dibutuhkan untuk kesehatan, rambut yang indah.

Anda dapat makan keju cottage sebagai camilan, atau cobalah termasuk beberapa batu keju cottage dalam salad atau sup.
8. Kacang Hijau

Kacang hijau mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan rambut. Mereka memiliki besi, seng, dan kalium yang membuat rambut bersemangat dan kuat.

Peas juga mengandung vitamin B, seperti folat, B6 dan B12, yang diperlukan untuk membuat sel-sel darah merah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk kulit kepala Anda. Plus, jumlah tinggi vitamin C hadir dalam kacang polong diperlukan dalam folikel rambut untuk pertumbuhan yang optimal.

Anda bisa makan kacang polong baik mentah dan dimasak untuk menikmati rambut sehat. Kacang polong rebus dapat ditambahkan ke salad, sup atau apapun hidangan.


9. Bibit Labu

Biji labu adalah salah satu makanan terbaik yang dapat Anda tambahkan ke diet Anda jika Anda ingin rambut sehat. Biji labu mengandung protein, seng, selenium, biotin, potasium, tembaga, besi, vitamin B, vitamin E, magnesium dan kalsium. Mereka juga tinggi asam lemak omega-6 yang berkontribusi terhadap kesehatan rambut serta tebal dan mengkilap.

Anda bisa makan biji labu panggang ringan sebagai camilan, tambahkan sesendok salad atau sup, atau memercikkan sedikit roti atau resep kue lainnya untuk menambah rasa.
10. Mango

Mangga kaya akan vitamin dan mineral yang menyehatkan serta meningkatkan pertumbuhan rambut. Buah yang berair ini kaya akan vitamin C, yang penting untuk membuat kolagen yang memberikan struktur pada rambut. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dalam darah. Kekurangan zat besi mengganggu siklus pertumbuhan rambut normal dan dapat menyebabkan rambut rontok.

Plus, mangga memiliki vitamin A dan E. Sedangkan vitamin A membantu melawan ketombe, vitamin E meningkatkan sirkulasi kulit kepala dan mendorong pertumbuhan rambut.

Anda bisa makan mangga sebagai buah utuh atau minum jus mangga atau smoothie. Mango iris juga merupakan tambahan yang lezat untuk yogurt.

Anda dapat meningkatkan pertumbuhan, tekstur, bersinar dan kesehatan secara keseluruhan rambut Anda dengan makan ini super beraroma yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam diet Anda.

http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-superfoods-healthy-hair.html

3. Almond

Kacang-kacangan seperti almond, pecan, kacang mete dan kenari yang baik untuk rambut Anda. Tapi almond dianggap yang terbaik untuk mencegah rambut rontok dan mempromosikan pertumbuhan rambut.

Almond mengandung seng yang memainkan peran kunci dalam menjaga sirkulasi yang sehat di kulit kepala, yang pada gilirannya memberikan mengkilap, sehat, rambut yang lembab.

Almond juga mengandung tingkat tinggi omega-3 asam lemak yang menambah bersinar dan volume pada rambut Anda. Menjadi kaya vitamin E, almond juga membantu mencegah berakhir split dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.

Jauhkan tas kecil almond panggang kering dengan Anda dan memakannya sebagai makanan ringan setiap kali Anda merasa lapar. Anda juga bisa berendam dua atau tiga almond dalam satu-setengah cangkir air semalam. Di pagi hari, mengupas kulit dan memakannya.
4. Brokoli

Brokoli merupakan sumber yang kaya vitamin A dan C, yang membantu menghasilkan sebum. Sebum adalah zat berminyak yang disekresikan oleh folikel rambut dan bekerja seperti kondisioner rambut alami. Plus, brokoli kaya akan asam besi, kalium, kalsium, magnesium, dan omega-3 asam lemak yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut sehat.

Untuk mengambil keuntungan penuh dari nutrisi hadir dalam brokoli, makan kepala brokoli mentah sebagai camilan atau salad tiga atau empat kali seminggu.
5. Quinoa

Jenis gandum sangat baik untuk rambut Anda. Sarat dengan protein, quinoa membantu dalam memperkuat helai rambut. Bahkan, protein diekstrak dari biji-bijian ini digunakan dalam produk rambut berkualitas tinggi.

Plus, vitamin E hadir dalam quinoa menyeimbangkan produksi minyak alami sehingga kulit kepala dan rambut tetap lembab dengan baik dan bebas dari ketombe. Quinoa juga memiliki biotin, niacin, dan vitamin B6 dan B12 yang semuanya penting untuk pertumbuhan rambut.

Quinoa memiliki gila, rasa bersahaja dan besar dalam rebusan dan kari. Hal ini juga cocok untuk menambah salad atau dipanggang.
6. Kacang Ginjal

Kacang merah merupakan sumber yang sangat baik dari nutrisi perawatan rambut penting. Seiring dengan protein, kacang merah merupakan sumber yang kaya zat besi, seng dan biotin. Protein membantu memperkuat helai rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Biotin juga penting untuk kesehatan rambut yang optimal dan kekurangan yang bisa menyebabkan rambut rapuh.

Bahkan American Dietetic Association merekomendasikan tiga atau lebih cangkir kacang merah setiap minggu untuk menikmati lebih kuat, lebih bersinar dan lebih tebal rambut.

Kacang merah dapat ditambahkan ke salad, casserole dan lauk pauk. Anda juga dapat haluskan mereka ke dips dan menyebar.

http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-superfoods-healthy-hair.html

Baik pria maupun wanita ingin memiliki indah, rambut sehat, tetapi hanya sedikit yang cukup beruntung untuk dapat mengambil kesehatan rambut mereka untuk diberikan. Ingat rambut yang merupakan jaringan yang tumbuh cepat dan apa yang Anda makan dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan rambut Anda.

Banyak faktor seperti stres, penyakit yang mendasari, kecenderungan genetik, dan reaksi dari menggunakan produk perawatan rambut dapat mempengaruhi rambut Anda. Tapi faktor utamanya adalah diet Anda.

Sangat penting untuk menyuburkan rambut Anda dari dalam. Protein, yang merupakan blok bangunan utama rambut, merupakan nutrisi penting, bersama dengan karbohidrat kompleks, zat besi, vitamin B, asam lemak, sulfur dan seng. Diet anda harus memiliki keseimbangan sempurna dari ini.

Beberapa superfoods dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan memecahkan masalah rambut yang berbeda.

Berikut adalah 10 makanan super untuk kesehatan rambut.
1. Salmon

Ada banyak alasan untuk menempatkan salmon di bagian atas daftar. Hal ini penuh dengan protein, omega-3 asam lemak, zat besi dan vitamin B12 dan D. Semua ini adalah penting untuk kesehatan rambut. Asam lemak esensial omega-3 membantu menjaga kulit kepala Anda lentur dan terhidrasi. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan rambut kusam dan bahkan rambut rontok.

Sementara itu, tingginya jumlah protein, zat besi dan vitamin D dalam salmon meningkatkan kekuatan rambut dan mencegah kerusakan.

Dengan termasuk salmon dalam diet Anda, Anda dapat menikmati rambut berkilau serta pertumbuhan rambut yang lebih baik. Anda dapat memiliki dipanggang, panggang atau salmon asap tergantung pada mana yang Anda lebih suka makan.
2. Telur

Untuk pertumbuhan rambut yang lebih baik dan tekstur, Anda perlu makan banyak protein. Rambut terdiri dari keratin, yaitu sejenis protein. Telur adalah salah satu sumber protein yang terbaik. Protein hadir dalam telur dianggap protein berkualitas tinggi dan sangat baik untuk pertumbuhan rambut dan kekuatan.

Plus, telur mengandung biotin dan vitamin B yang memainkan peran utama dalam mencegah masalah rambut rontok dan meningkatkan kesehatan kulit kepala secara keseluruhan.

Cobalah untuk makan satu butir telur setiap hari atau setiap hari lainnya. Anda bisa makan orak-arik telur, telur goreng atau telur rebus tergantung pada preferensi Anda.

http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-superfoods-healthy-hair.html